한국인에게 꼭 필요한 비타민 B 복용법
비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사와 신경 건강을 책임지는 필수 영양소입니다. 특히 한국인은 식습관과 생활 방식 때문에 특정 비타민 B군이 부족할 가능성이 큽니다. 비타민 B의 효능과 복용법, 그리고 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 B란? 한국인에게 중요한 이유비타민 B는 총 8가지 종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)로 구성된 수용성 비타민입니다. 이들은 각각 에너지 생성, 신경 기능, 적혈구 형성 등 다양한 역할을 수행합니다. 한국인은 밥과 국 중심의 식습관을 가지고 있으며, 가공식품과 인스턴트 음식을 자주 섭취하는 경우가 많아 특정 비타민 B군이 결핍될 가능성이 높습니다. 특히 B12와 B9(엽산)는 동물성 식품에서 주로 얻을 수 있어 채식 위주의 식..
2025. 3. 3.
